Tehnici de memorare pentru eficientizarea învățării
Cei mai mulți oameni consideră că pentru a memora o informație, aceștia trebuie să repete de mai multe ori conținutul cu voce tare sau în gând. Dar această metodă de învățare nu este întotdeauna eficientă, fiind doar una dintre multiplele tehnici de memorare existente. Mintea noastră este capabilă să „stocheze” informațiile prin asociere cu diverse imagini, sunete sau emoții.
Memorarea este un proces psihic care constă în întipărirea, recunoașterea și reproducerea senzațiilor, sentimentelor, mișcărilor, cunoștințelor acumulate în trecut. Memoria definește dimensiunea temporală a organizării noastre psihice, integrarea ei pe cele trei segmente ale orizontului temporal – trecut, prezent, viitor.
Memoria este formată dintr-un ansamblu de sisteme care permit reținerea, stocarea și reproducerea informațiilor. Se diferențiază două tipuri de memorie principale: memoria pe termen scurt și memoria pe termen lung. Înmagazinarea unei informații nu este un proces mecanic și impersonal.
Creierul nu servește doar la conservarea amintirilor, ci și la actualizarea lor, la filtrarea celor care ne sunt utile într-un anumit moment și la înlăturarea celor inutile.
Prin diferite tehnici de îmbunătățire a memoriei ne putem crește capacitatea de memorare și eficiența în reținerea informațiilor pe termen lung. Acesta este un aspect vital în afaceri, deoarece este important să avem o memorie bună, atât de scurtă durată (să reținem numele, înfățișarea unei persoane noi), cât și de lungă durată (să ne amintim detaliile importante ale unei ședințe).
Capacitatea de memorare în reținerea informațiilor
Există o multitudine de metode și tehnici de îmbunătățire a memoriei care promit să îmbunătățească capacitatea de memorare. Înainte de a încerca oricare dintre aceste metode, este important să știți ce tip de memorie aveți. În acest fel, veți alege mai ușor metoda cea mai eficientă pentru dumneavoastră.
Memoria poate fi de mai multe feluri: vizuală, auditivă și kinestezică. Fiecare din cele 3 categorii corespunde unui anumit tip de a învăța, la care ar trebui să ne adaptăm.
Caracteristicile celor 3 tipuri de memorie sunt destul de intuitive:
- memoria vizuală – implică învățarea pe baza percepțiilor vizuale;
- memoria auditivă – presupune capacitatea de a asimila informații prezentate oral;
- memoria kinestezică – constă în asimilarea informațiilor prin practică.
Această diferențiere este cunoscută, însă prea puțini sunt cei care știu ce tip de memorie au și ce metode ar trebui să utilizeze în funcție de aceasta.
Analizați-vă obiceiurile de învățare și identificați care este tipul de memorie predominant. Nu neglijați însă și celelalte tipuri și alegeți tehnica de îmbunătățire a memoriei care vi se potrivește cel mai bine în situația respectivă.
Diferite tehnici de memorare pot fi utilizate pentru a îmbunătăți memoria și performanța generală. Beneficiile tehnicilor de memorare includ:
- îmbunătățirea înțelegerii textelor – Tehnicile de memorare ajută la fragmentarea textelor în părți ușor de gestionat, ceea ce ajută la reținerea și înțelegerea informațiilor.
- creșterea productivității – Tehnicile de memorare pot ajuta la reducerea timpului petrecut în căutarea informațiilor, deoarece puteți să rețineți și să vă amintiți mai rapid și mai ușor.
- îmbunătățirea concentrării – Tehnicile de memorare mențin mintea concentrată pe sarcina de care vă ocupați, evitând distragerile.
- creșterea încrederii – Tehnicile de memorare vă pot ajuta să vă sporiți încrederea, deoarece vă veți simți mai pregătiți și stăpâni pe situație.
- îmbunătățirea abilităților de rezolvare a problemelor – Tehnicile de memorare vă permit să vă amintiți și să conectați informațiile mai rapid.
Procesul de memorare
Pe lângă bagajul genetic moștenit capacitatea de reținere a informațiilor poate fi îmbunătățită de-a lungul vieții. Există câteva principii fundamentale ale memoriei, esențiale pentru dezvoltarea acesteia. Scriitorul Rocco Oppedisano le-a descris în cartea A Guide To Memory Increase, evidențiind următoarele aspecte:
- Înțelegerea – Este unul dintre cei mai importanți factori ai memoriei. Georg Lichtenberg sublinia că avem dificultăți în a ne aminti ceea ce citim pentru că nu încercăm să înțelegem profund informațiile. Cu cât analizăm mai atent un subiect și ne gândim la el, cu atât crește șansa de a-l memora pentru o perioadă mai lungă.
- Interesul – Memorarea este strâns legată de nivelul de interes pentru informație. Anatole France spunea că „pentru a înțelege cu adevărat ceea ce citim, trebuie să o facem cu pasiune.” Dacă un subiect nu ne atrage atenția, este puțin probabil ca informațiile să fie reținute pe termen lung.
- Cunoștințele anterioare – Joacă un rol crucial în procesul de memorare, facilitând asocierea informațiilor noi cu cele deja cunoscute. Aceste conexiuni ajută la consolidarea cunoștințelor și la o reținere mai eficientă a noilor concepte.
- Pregătirea pentru memorare – Stabilirea clară a informațiilor esențiale înainte de a începe studiul ajută la o memorare mai eficientă. Intenția de a reține pe termen lung îmbunătățește considerabil procesul de memorare, spre deosebire de învățarea superficială pentru o perioadă scurtă.
- Asocierea informațiilor – O tehnică veche, formulată încă din secolul al IV-lea de Aristotel, susține că reținerea informațiilor este mai eficientă atunci când acestea sunt corelate cu experiențe familiare. De exemplu, dacă un pasaj este citit într-un anumit loc, revederea acelui loc poate declanșa amintirea informațiilor citite.
- Ordinea secvențială – Memorarea este facilitată de organizarea logică a informațiilor. De exemplu, alfabetul este ușor de reprodus în ordine, dar dificil de spus invers, deoarece mintea noastră asociază fiecare element cu următorul.
- Impactul primei impresii – Informațiile care ne impresionează puternic sunt mai ușor de reținut. Cu cât o experiență este mai marcantă, cu atât crește șansa de a fi memorată pe termen lung.
- Inhibiția memoriei – Înregistrarea unei informații noi poate diminua accesul la informațiile anterioare. Din acest motiv, în învățământ este recomandat ca materiile care necesită raționamente logice diferite (de exemplu, psihologia și matematica) să nu fie predate consecutiv, pentru a evita interferențele în procesul de memorare.
Tehnici de memorare
Memoria joacă un rol esențial în procesul de învățare și în dezvoltarea abilităților cognitive. Pentru a îmbunătăți procesul de reținere a informațiilor au fost dezvoltate diverse tehnici de memorare, fiecare adaptată unor nevoi și stiluri diferite de învățare.
Aceste metode ajută la organizarea și consolidarea cunoștințelor, facilitând accesul rapid la informații atunci când este necesar. Unele tehnici se bazează pe asocieri vizuale sau logice, în timp ce altele folosesc repetiția sau crearea unor conexiuni între elemente.
Asocierea cu imagini sau obiecte cunoscute
Creierul nu acceptă informația pe care nu o cunoaște. De la o anumită vârstă orice obiect nou cu care intrăm în contact căutăm să-l asociem cu ceva care ne este deja familiar.
Există numeroase competiții de memorie în cadrul cărora participanții au de memorat un pachet întreg de cărți sau 1.000 de numere apărute aleatoriu, recordul pentru memorarea unui pachet de cărți fiind în prezent de 43 de secunde.
Câștigătorii acestor competiții au vorbit adesea despre secretul din spatele reușitei lor. Ideea esențială era aceea de a nu încerca să memorezi exact cărțile, ci fiecare carte să o asociezi cu o imagine sau un personaj din viața ta și să creezi o poveste.
Crearea unor conexiuni pentru reținerea informațiilor
Această tehnică este utilă în momentul în care aveți de reținut o listă. Luați fiecare element în parte și conectați-l cu elementul anterior într-o manieră memorabilă. Astfel, povestea neobișnuită care va rezulta va fi greu de uitat.
Aceste legături formează Sistemul Peg. Premisa de la care pornește acest sistem constă în faptul că este mai greu de reținut o listă de cuvinte precum: Andrei, stea, oaie, dinte, piatră. Mult mai ușor de memorat este imaginea cu Andrei care se uită la o stea și care începe să fie alergat de o oaie cu un dinte lipsă. Oaia însă nu îl prinde pentru că se împiedică de o piatră.
Utilizarea Hărților Conceptuale
Hărțile Conceptuale (Mind Maps) sunt foarte utile în reținerea informațiilor complexe. Acestea vă ajută în stabilirea conexiunilor logice dintre diferite tipuri de informații și în evidențierea celor mai importante aspecte.
Sunt câteva etape simple pe care trebuie să le urmați în realizarea unei Hărți Conceptuale:
- Stabiliți ideea principală; întotdeauna o hartă conceptuală se bazează pe un subiect bine conturat.
- Pornind de la ideea principală, creați căi diferite, folosind linii curbate, nu drepte și rigide.
- Adăugați noi conexiuni reprezentate de linii mai subțiri sau mai groase; alegeți un sistem propriu prin care să desemnați importanța fiecărui element adăugat.
- Folosiți culori diferite pentru fiecare idee secundară care rezultă din ideea principală; culorile diferite vă vor antrena și stimula memoria din punct de vedere vizual.
- Pentru fiecare categorie principală atașați o imagine; imaginile sunt mult mai ușor de reținut și vă vor stimula imaginația.
Localizarea informațiilor
Tehnica localizării vă ajută în reținerea informațiilor, realizând o conexiune între obiectul sau evenimentul pe care trebuie să-l memorați și alte elemente asociate acestuia. Cum funcționează localizarea:
- Alegeți un traseu pe care îl cunoașteți foarte bine, ca de exemplu drumul de acasă la facultate sau către serviciu.
- Selectați elemente banale, dar cunoscute, ale acestui traseu.
- Asociați cu aceste elemente informațiile pe care doriți să le rețineți.
Această tehnică este utilă pentru reținerea unor informații simple și este folosită pentru memorarea pe termen scurt.
Crearea unui palat al memoriei (Metoda loci)
Palatul memoriei constă în transformarea amintirilor în imagini și plasarea acestora într-o locație mentală familiară. Aceasta este una dintre cele mai frecvent utilizate tehnici de memorare.
Pentru a utiliza această tehnică vizualizați un loc în care ați putea stoca fizic un set de amintiri. Acest loc poate fi o clădire sau o casă, unde fiecare cameră conține un anumit element pe care doriți să vi-l amintiți.
Tehnica palatului memoriei este eficientă deoarece creierul nostru poate reține mai ușor imagini și locații, spre deosebire de informații abstracte, cum ar fi nume și numere.
Alegerea unei tehnici de memorare potrivite
Memoria se caracterizează prin câteva trăsături esențiale, care îi sunt imprimate de integrarea ei în structura proceselor și activităților specifice. Capacitatea de memorare este activă, selectivă, contextuală, mijlocită, organizată logic și sistemic.
În investigarea și evaluarea nivelului de dezvoltare, precum și pentru a evalua cât de eficientă este capacitatea de memorare, se iau în considerare următorii parametri: volumul, trainicia, fidelitatea, completitudinea, promptitudinea.
Memoria reflectă trecutul ca trecut, astfel încât, în momentul în care subiectul reactualizează o informație, este conștient că acea experiență s-a petrecut cândva în trecut.
Conținutul memoriei este extrem de variat, începând de la experiențe de ordin senzorial-perceptiv până la cunoștințe, noțiuni, experiențe afective, experiențe sociale etc. Conținutul reflectoriu constituie și un criteriu de clasificare a unor forme specializate de memorie.
Putem vorbi despre capacitatea de memorare senzorială (vizuală, auditivă, motorie, gustativă, olfactivă), memorie perceptivă, memoria imaginilor, memorie cognitivă, memorie afectivă și memorie socială.
Reflectarea din memorie prezintă o serie de caracteristici: este o reflectare activă, selectivă, situațională, relativ fidelă, mijlocită, inteligibilă, sistemică, logică și organizată.
Concluzii
Memoria umană este un proces psihologic esențial care implică mai mult decât simpla stocare a informațiilor; aceasta include mecanisme de organizare și actualizare a cunoștințelor, selectând ce trebuie reținut și ce poate fi eliminat. Capacitatea de a memora este influențată de diverși factori, printre care înțelegerea profundă a materialului, interesul pentru subiectul respectiv și conexiunile cu cunoștințele anterioare. Un subiect care ne captează atenția este mult mai ușor de reținut decât unul care nu ne atrage interesul. De asemenea, informațiile pe care le asociem cu experiențe anterioare devin mult mai ușor de memorat și de reprodus.
Pentru a învăța eficient și a ne îmbunătăți memoria este important să înțelegem că există mai multe tipuri de memorie, iar fiecare dintre ele are caracteristici proprii. Astfel putem avea o memorie vizuală, auditivă sau kinestezică, iar fiecare stil de învățare necesită tehnici de memorare adaptate specific. De exemplu, persoanele cu memorie vizuală pot beneficia de utilizarea imaginilor și diagramelor, în timp ce cei cu memorie auditivă ar putea învăța mai ușor prin ascultarea informațiilor.
Tehnicile de memorare sunt fundamentale în procesul de învățare. Unele dintre cele mai eficiente metode includ asocierea informațiilor cu imagini sau obiecte familiare, construirea unor povești care leagă elementele de memorizat sau utilizarea hărților conceptuale, care ajută la organizarea informațiilor într-un mod logic. Hărțile conceptuale sunt un instrument excelent pentru a crea legături între concepte și pentru a vizualiza relațiile dintre ele. Aceasta facilitează nu doar memorarea, ci și înțelegerea profundă a subiectului.
Pe lângă tehnicile vizuale și logice, există metode mai avansate, cum ar fi tehnica „palatului memoriei” sau metoda loci, care se bazează pe asocierea informațiilor cu locații fizice deja cunoscute, ajutând astfel creierul să vizualizeze și să rețină informații complexe. Aceste metode sunt extrem de eficiente, deoarece creierul nostru este mult mai predispus să rețină imagini și locații decât informații abstracte, cum ar fi nume sau date.
În concluzie, memoria nu este doar un proces pasiv, ci unul activ și selectiv. Înțelegerea modului în care funcționează memoria noastră și aplicarea unor tehnici adecvate de memorare poate îmbunătăți considerabil capacitatea de învățare, performanța cognitivă și gestionarea informațiilor în viața cotidiană sau în mediul profesional. Alegerea metodei corecte pentru tipul tău de memorie și aplicarea unei strategii organizate pentru memorare nu doar că îți va îmbunătăți capacitatea de a reține informații, dar îți va spori și încrederea în abilitățile tale cognitive.
